Pentru pierderea rapidă în greutate: dieta mono hrișcă și rezultate posibile

Un meniu din hrișcă cu hrișcă pentru micul dejun, prânz și cină și chiar după șase seara - flămând, dar subțire.

Ca întotdeauna, nevoia de a pierde în greutate apare în cel mai rău moment posibil, când sunt câteva zile înainte de un eveniment important și rochia ta preferată nu este atașată perfid.

Hrişcă

Pentru a nu renunța la tentația de a surprinde pe toată lumea cu aspectul tău, poți apela la dieta mono hrișcă, pe care mulți o considerau mântuirea pentru silueta lor, deși nu are un gust prea generos.

Cu toate acestea, un astfel de produs util are și avantaje și dezavantaje - trebuie să fie luate în considerare pentru a fi pregătit pentru evenimente care nu sunt întotdeauna plăcute.

Principii generale

Pentru ca organismul uman să funcționeze normal, are nevoie de energie, care provine din alimente sub formă de calorii. Când sunt prea mulți dintre ei, organismul înțelept le rezervă în vremuri de foame și acest lucru se exprimă prin riduri neatractive pe cele mai frumoase părți ale corpului. Este clar că un astfel de rezultat nu este încurajator, dar este mult mai greu să scapi de kilogramele în exces decât să le acumulezi.

Terci de hrișcă la dietă

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndreptați către esența acestui mecanism -Dacă corpul a stocat caloriile în rezervă, este necesar să îl împingeți pentru a utiliza această rezervă și pentru a crea condiții de urgență.

Pentru a face acest lucru, trebuie să reduceți cantitatea de alimente primite și este mai bine să alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu o dietă mono, acesta este un fel de mâncare care trebuie consumat câteva zile la rând. Cu toate acestea, restul alimentelor și băuturilor, cu excepția apei și a ceaiului neîndulcit, ar trebui excluse.

Această metodă este eficientă - greutatea a dispărut literalmente în fața ochilor noștri, până la 1 kg pe zi, dar nu ar trebui să vă entuziasmați imediat și să vă planificați dieta obișnuită pentru un an întreg cu un singur produs.Pe lângă grăsime, elimină din corp excesul de lichid, masa musculară uscată și conținutul intestinal.kilogramele în plus, așa cum suntem obișnuiți, reprezintă o mică parte din această cantitate.

Metoda monodietă are, de asemenea, dezavantaje: Niciun produs nu poate garanta o aprovizionare adecvată cu toți nutrienții. Dacă nu intră în corp cu alimente, începe din nou să le caute în interior și să le găsească în mușchi.Dacă dieta mono este prelungită, puteți vedea că mușchii slabi și depozitele de grăsime rămân la locul lor..

Important!Nutriționiștii nu recomandă prelungirea dietei mono pentru mai mult de 3 zile.

Caracteristicile pierderii în greutate la hrișcă

Hrișca este un produs dietetic popular care este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate. Datorită compoziției sale, cerealele satisfac rapid foamea, dar în același timp nu îi permit să reapară mult timp. În ciuda creșterii prețului la hrișcă, o dietă mono bazată pe aceasta poate fi numită în continuare una dintre cele mai economice modalități de slăbire.

hrișcă aburită pe dietă

În câteva zile, consumând singur hrișcă, corpul este destul de capabil să se curețe și să arunce kilogramele în plus. În plus, compoziția bogată a acestui cereale are un efect pozitiv asupra stării oaselor, dinților, ficatului și inimii.Conform recenziilor, dieta mono hrișcă de orice durată (3, 5 sau 7) este tolerată de majoritatea persoanelor fără dificultăți deosebite.

Această metodă de slăbire are, de asemenea, dezavantaje și poate depăși toate avantajele:

  1. Hrișca trebuie consumată proaspătă. Recenzii ale persoanelor care au încercat dieta mono pe hrișcă sunt de acord că acest fel de mâncare fără gust poate provoca apatie sau, dimpotrivă, agresivitate, în doar câteva zile, chiar și la cea mai pacientă persoană.
  2. Hrișca nu oferă organismului toate substanțele necesare, astfel încât pot apărea amețeli, somnolență sau slăbiciune generală.
  3. Conform rezultatelor, după finalizarea dietei mono cu hrișcă, redobândirea în greutate este ușoară, deoarece după ce ați mâncat terci fără azimă timp de câteva zile, orice mâncare are un gust divin și veți dori să mâncați mai mult din el pentru a umple golul lipsit de gust din viața voastră.

În plus, dieta mono din hrișcă nu este potrivită pentru toți cei supraponderali.Această metodă de slăbit este contraindicată în hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și bolile grave ale sistemului digestiv.

Variante ale utilizării tehnologiei

Există două tipuri de diete mono - stricte și blânde.

În primul caz, în legătură cu hrișca, trebuie doar să mănânci acest terci, care diluează viața de zi cu zi fără gust cu apă nu mai puțin insipidă. După 3 sau 5 zile de o astfel de matitate, puteți constata că 3 până la 5 kg de greutate în exces au dispărut și cifra a devenit în general mai slabă.

Opțiuni de hrișcă

Pentru cei care nu sunt mulțumiți de un astfel de rezultat, este mai bine să alegeți o dietă frugală concepută pentru o perioadă mai lungă de timp. Același lucru este valabil și pentru cei care știu că, chiar și fără pâine, nu pot trăi numai cu hrișcă și apă.

Într-o dietă mono, cerealele nu sunt fierte, ci aburite, astfel încât să-și păstreze proprietățile benefice.Seara, 1, 5 cani de apă clocotită se toarnă peste un pahar de hrișcă, acoperit cu un capac și lăsat să stea peste noapte. Nu adăugați sare sau condimente. Dimineața, întreaga cantitate rezultată de produs finit este împărțită în 5-6 porții, care trebuie consumate în timpul zilei, de preferință la intervale regulate. În versiunea strictă a dietei, nimic altceva nu este necesar - trebuie doar să mâncați hrișcă și să beți cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi.

Acest tip de pierdere în greutate poate fi diversificat dacă obiectivul este de minus 1-3 kg în 3-5 zile.

Există următoarele combinații pentru terci de hrișcă:

  1. Cu kefir. Se poate bea separat în cantitate de 1, 5 litri pe zi (nu înlocuiește apa, tot trebuie să beți o cantitate mare) sau să turnați cereale în loc să fierbeți apă peste noapte. În acest caz, este posibil să vă satisfaceți mai bine foamea și, în plus, stomacul este curățat cu un produs lactat fermentat.
  2. Cu mere. Pe lângă hrișcă, trebuie să mâncați 0, 5 kg de mere proaspete pe zi, de preferință verzi. Cu toate acestea, pot deteriora smalțul dinților sau pot perturba digestia. Deci, trebuie să-ți asculți propria stare.
  3. Cu fructe uscate. În loc de zahăr, care este strict interzis în timpul dietei mono, iubitorii de dulciuri pot folosi fructe uscate, de preferință caise sau prune uscate. Acestea pot fi adăugate la terci sau consumate separat, dar în orice caz în cantități mici.
  4. Cu legume. În plus față de hrișcă, puteți mânca 0, 5 kg de castraveți sau roșii proaspete în fiecare zi, iar dovleceii fierți în aceeași cantitate nu vor afecta cifra.
Terci de hrișcă cu legume

Există o dietă mono mai ușoară din hrișcă pentru cei care doresc să-și descarce corpul după sărbători. Împreună cu hrișcă, care este încă gătită fără sare și ulei, puteți mânca o cantitate nelimitată de fructe, legume și brânzeturi tari. O cantitate nelimitată nu înseamnă că puteți mânca aceste alimente la kilogram - doar într-o cantitate atât de mare încât să nu vă simțiți foame.

Oricine nu caută modalități ușoare și dorește să treacă numai cu hrișcă timp de o săptămână sau mai mult poate fi supărat - nu poți.Corpul va fi epuizat foarte repede, nu în ceea ce privește grăsimea corporală, ci în ceea ce privește mușchii și starea mentală, astfel încât toate eforturile vor fi în zadar.

Dacă trebuie să pierzi multe kilograme în plus, trebuie să te ții de o dietă mono strictă, dar să consumi o cantitate mică de proteine cel puțin o dată pe zi. În acest scop, sunt potrivite carnea slabă, peștele sau păsările de curte gătite fără sare și mirodenii, un ou fiert sau brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Sfaturi suplimentare

Înainte de a începe o dietă mono din hrișcă, este o idee bună să consultați un nutriționist, care este de obicei ignorat de cei care doresc să slăbească. Printre altele, specialistul explică regulile pentru a intra și a ieși din dietă.

Terci de hrișcă cu unt

Pentru ca organismul să nu simtă stres sever în timpul grevei foamei de hrișcă cu câteva zile înainte de început, trebuie să mâncați porții mici și să nu vă limitați la mesele obișnuite.După finalizarea dietei mono, va trebui să reveniți treptat la modul dvs. obișnuit de a mânca - produsele semi-dietice la început și cele obișnuite după un timp.

Următoarele recomandări sunt de asemenea utile pentru a pierde în greutate:

  • Ultimul aport de hrișcă trebuie să fie cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
  • cu o jumătate de oră înainte de primul mic dejun, trebuie să beți un pahar de apă caldă cu miere și lămâie;
  • Primul dvs. mic dejun poate fi spălat cu un pahar de suc natural de legume fără zahăr sau alți aditivi.
  • Trebuie să alegeți hrișcă de cea mai bună calitate, cu cereale integrale, fără a face rău.
  • Înainte de aburire, hrișca trebuie sortată și clătită de mai multe ori în apă rece până când lichidul devine transparent.

Dieta clasică mono își asumă un rezultat temporar - fără un stil de viață adecvat, cifra revine rapid la umflăturile sale anterioare.Pentru a consolida efectul obținut, trebuie să mănânci corect și să faci mișcare. Apoi, nevoia de metode exprese de slăbit dispare de la sine. După aceea, este posibil să aranjați o zi fără gust de hrișcă pentru corpul dvs. doar de câteva ori pe lună, pentru a ajuta intestinele să curățe poluanții.

Rezultate

Cei care au încercat dieta mono hrișcă au obținut rezultate diferite și au acordat ratinguri diferite. Depinde nu numai de voința (unii încă cedează tentației și mănâncă dulciurile râvnite în timp ce nimeni nu le vede), ci și de dispoziția corpului și de starea inițială a figurii. Dacă vă întoarceți la stilul de viață obișnuit imediat după finalizarea dietei, kilogramele pe care le-ați pierdut se vor întoarce rapid de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.

Cântăriți solzi

Concluzii

Fiecare organism este unic și este imposibil de spus cu certitudine absolută că dieta mono hrișcă va ajuta absolut toată lumea să slăbească 1 kg pe zi.

Aceasta este, de asemenea, o metodă riscantă de pierdere în greutate, printre altele, deci trebuie să o utilizați în mod responsabil.

Dacă nu întârziați tehnica mai mult de 3 zile, este puțin probabil să experimentați efecte secundare. Cu toate acestea, dietele pe termen lung nu ar trebui folosite fără griji.