Dieta pentru leneși: meniu pentru fiecare zi și regulile de alimentare

Confruntându-se cu problema de excesul de greutate, o femeie se transformă într-un jacuzzi proprii complexe și palpitante dorințele problema estetică strat adipos.

Progresele recente dietetică a schimbat dramatic procesul de slabit, meniu de dieta pentru leneși va ajuta pentru a se potrivi forma sub modele de cadru elegant pentru subțirime. Astăzi este ușor de a fi subțire, nu obositor te teribile de diete și fără sfârșit activitatea fizică.

dieta pentru leneși

Principiul de dieta

Pe termen scurt, schimbarea dietei rapid podkorrektirovatj fizic, va face natural cantități mai atractiv. La doar două săptămâni de nutriție, creșterea standard de cantitatea consumată de lichid și o femeie asigurată a scăpa de 3-7 kg.

Efectul magic de acest simplu tip de alimentare este descrisă de următoarele teze:

  • Lichid, beat cu puțin timp înainte de masă, parțial, ne salvează de la compulsiv senzație de foame.
  • Deja umplut cu apă stomacul nu are nevoie de umplerea produselor, ceea ce reduce necesar înainte dimensiunea de porții de mâncare.
  • Apa accelereaza procesul metabolismului, procesele metabolice.
  • Cu lichidul din corpul uman sunt numeroase toxine, curata.
  • Apa are un impact pozitiv asupra umană pielea, părul, unghiile. Dă un sentiment general de luminozitate.

Apa nu are calorii, înlocuirea ea dulci și băuturi îndulcită de cafea reduce semnificativ arsenalul absorbite de grăsimi.

Cu lichidul din corpul uman pleaca de vitamine, minerale:

  • aminoacizi;
  • sodiu, calciu;
  • fier, magneziu;
  • acizi grași;
  • vitamine din grupa C.

Este de dorit să bea speciale complexe de vitamine și minerale, pentru a cumpara astfel de nutritive comprimate este posibil de la orice farmacie, reteta pentru achiziționarea nu este necesar.

Regulile de bază ale dietei

O femeie de afaceri, mame tinere nu au o vasta stocurilor de resurse temporare, le-ocuparea forței de muncă nu vă permite să viziteze în mod regulat săli de sport și numeri caloriile, în detaliu descrie fiecare masa.

Regulile de leneș diete constau în funcționarea corectă de apă, ceea ce înseamnă:

  • 20-25 de minute înainte de mese bea un lichid;
  • apa trebuie să fie curată, non-carbogazoase;
  • nu se poate alterna băutură cu produsele convenționale în timpul mesei;
  • dupa ce a mancat, timp de una-două, pentru a nu consuma lichide în general;
  • excluderea totală din dieta de alcool;
  • înlocuirea obișnuite de băuturi puternic de cafea, ceai verde fără zahăr.
permise de produse

Dieta presupune lipsa gustări, consumul de alimente grase. Se adaugă la o rutină de feluri de mâncare mai multe vitamine salate, pentru a exclude rapid carbohidrati.

Unele importante nuanțe, recomandări, care afectează starea generală de sănătate leneș a pierde in greutate:

  • Crește cantitatea consumată de lichid ar trebui să fie treptat, fără impact asupra corpului cu prima zi de dieta.
  • Numărul total de beat de lichide pe zi, ar trebui să fie mai mult de doi litri.
  • Înainte de a începe exploatarea acestui tip de alimentare este de dorit să se pregătească organismul, bea o lingura de ulei de in pentru o jumătate de oră înainte de micul dejun.

Dacă în procesul de a scăpa de kilogramele în plus persoană care se confruntă cu un disconfort general, suferă de regulat de dureri de cap și probleme cu tractul gastro-intestinal, este de la dieta este mai bine să renunțe.

Produse

Admise

Stereotipe de înțelegere diete impune multe femei gânduri despre produsele care au dietetice de compoziție, dar nici un fel de calități gustative. Această opinie greșit, puteți mânca gustos și piardă de rău augur kilograme.

Prioritare de produse alimentare, a căror utilizare va ajuta în complex procedura de slăbire:

  • carne: piept de pui, vițel, curcan;
  • pește: cod, șalău, ton, somon, crap, stiuca, calcan, merluciu;
  • fructe: grapefruit, portocale, mere, papaya, piersici, mango, kiwi, avocado;
  • legume: rosii, castraveti, dovlecei, varza, morcovi, sfecla, broccoli, ardei gras;
  • verdeață: fenicul, marar, patrunjel, ceapa verde, rucola, busuioc, spanac;
  • cereale: fulgi de ovăz, hrișcă, Pshenko, fasole, oraș, linte, năut, porumb;
  • băuturi: decoct de urzica, cicoare, ghimbir/ceai verde;
  • produse lactate: branza de vaci, iaurt, drojdie.

Carne și pește este de dorit de a se coace în cuptor (fara ulei), în timp ce de gătit de feluri de mâncare dietetice de a folosi o cantitate minimă de sare, condimente. Dacă se fierbe alimentele, apoi într-o tigaie.

Salate de fructe si boabe smoothies va deveni un substitut mare de ciocolată dulciuri. Cu toate acestea, pentru notoriu iubitorii de dulciuri, multe nutritionistii fac indulgență, permițându-vă să mănânce în ziua subțire pătrat de ciocolată neagră.

Sunt interzise

În primul rând, trebuie să renunțe la acute produse, deoarece acestea nu numai ca pot dăuna organismului, dar, de asemenea, aprinde pofta de mancare.

În plus, este în valoare de a renunța la timp la:

produse interzise
  • Alimentele prăjite. Uleiul de măsline, care sunt diferite de la colegii lor mai puțin nutritive compoziție, nu salvează situația de grăsime obținute preparate într-o tigaie. Iar o cantitate abundentă de colesterol afectează în mod negativ starea de stomac.
  • Grași supe, deoarece acestea provoacă la om mai puternic sentiment de foame. O alternativa excelenta la feluri de mâncare din acest meniu apar postul ciorbe, creme supe.
  • Marinate de produse, care provoacă setea, dar, de asemenea, de multe ori sunt principala cauza de edem și creșterea în greutate.
  • Legume după tratamentul termic, la urma urmei, astfel încât acestea își pierd, practic, întregul arsenal de vitamine substanțe utile. Maxim, care pot permite naționalei, – legume la abur.
  • De unt, o mai bună utilizare dietetice alternative – de măsline, ulei de susan.

Evident este eliminarea următoarele nutritive, dar "goale", după criteriul utilității produse:

  • dulce, apă minerală;
  • chips-uri, biscuiti;
  • cârnați, carne afumată;
  • maioneza, ketchup, pate;
  • guma de mestecat, marmeladă, bomboane;
  • batoane de ciocolată.

Aceste produse de dorit să se excludă de la de zi cu zi, departe de diete, meniuri, la urma urmei, de dulciuri nu numai afectează în mod negativ feminin figura, dar, de asemenea, strica starea de sănătate, afectează activitatea de stomac.

Avantaje și dezavantaje

Principalele avantaje de care diferențiază acest tip de alimentare de la o serie de alte moduri de a scapa de kilogramele in plus, sunt după cum urmează: Contra dieta neglijabil, ca și orice alt tip de restricție în ceea ce privește alimentația, ea necesită un nivel ridicat de auto-organizare, vointa:
  • eficiența, în termen de două săptămâni, o persoană își pierde de la 3 până la 5 kilograme;
  • această simplă dieta nu are nevoie de schimbări radicale anterioare dieta;
  • un om care a ales o astfel de modalitate de alimentare, nu ar trebui să sufere de foame;
  • de curățare a intestinului și a organismului de toxine, toxine;
  • accelerarea proceselor metabolice;
  • normalizarea echilibrului de apă în organism.
  • omul trebuie să controleze procesele de aplicare a lichidului, să respecte cu strictețe regimul de băut;
  • cu dieta nu exagerati, dacă se bucure de ea mai mult de două săptămâni, atunci pot apărea edeme;
  • din zgura ies de sodiu, calciu și alte vitamine combinație.

Modul corect de utilizare a resurselor de apă nu trebuie neapărat să fie o parte din orice dieta, consumul de apă zilnic, în cantitate de doi litri poate îmbunătăți în mod semnificativ nu numai figura, dar, de asemenea, starea generală a corpului.

meniu de dieta pentru leneși

Meniu de dieta pentru leneși

Meniu de dieta este destul de divers, fiecare persoană poate găsi cu ușurință opțiunea care se potrivește cel mai preferințele gustative leneș a pierde in greutate.

Miere

Esența miere dieta constă în folosință o lingura de ardei dulce, produs de o jumătate de oră înainte de fiecare masă.

Rapid de hrisca cu iaurt

Mono-dieta, care îi poate ajuta să scapi de 10 kg pe săptămână. În termen de dieta, o persoană poate mânca doar două produse (iaurt, hrișcă).

Simplu de oțet

Esența, care este de – lingura de otet între mese. De asemenea, acest produs poate fi diluat cu apă, oțet va adăuga i interesant de gust și de spoleto arsenal de vitamine.

Ușor de pe fructe și legume

O săptămână fără carne și variante de cereale, meniul este în salate și fructe dulci.

Proteine

Principalul produs de meniu dieta de proteine este carnea. De multe ori la ea, de cotitură sportivii care doresc să rapid masa musculara.

Fiecare dintre diete are propriile avantaje, cu toate acestea, astfel de meniu poate afecta negativ sănătatea umană.

Ce rezultate promite dieta?

Rezultatul mediu de dieta – de la 3 la 10 kilograme. Această diferență depinde de activitatea fizică, ce se manifestă leneș a pierde in greutate, și, de asemenea, inițial viteza de metabolismul său.

Sfaturi pentru o varietate de meniu, exploatarea corectă a apei:

  • bea lichidul este de dorit in inghitituri mici;
  • stick corectă a stilului de viață, de a dormi cel puțin 8 ore pe zi;
  • exclude din dieta de prajit, gras, picant;
  • crește ore de activitate fizică.

Unele bunatati de dorit de a găsi alternative, dulciuri, înlocuiți fructe, carne grasă – albă, pește, păsări de curte.

contraindicații la dieta

Contraindicații

Durata dietei este de 1-2 săptămâni. Medicii arată că cea mai bună perioadă a anului pentru "apă experimente" cu corpul – vară, când o mare parte absorbită de lichidul se evaporă, împreună cu transpirația. Abuz de dieta nu poate fi, la serviciile acesteia se poate recurge nu mai des decât o dată la 10 luni.

Oamenii leneș, dar care suferă de hipertensiune arterială, boli de rinichi si boli cronice de inima, este mai bine să renunțe la apă de oportunități de a pierde in greutate.

Modul corect de a ieși din dieta?

Meniu alimentar sănătos este mai bine pentru a face de rutină, încercând întotdeauna să adere la dreptul de variante, nu încarcă organismul de zgura dăunătoare alimente.

De asemenea, trebuie să:

  • Reduce numărul de beat lichid treptat.
  • Cu fiecare zi ce trece crește portii de 20-30 g, mici pași apropiindu-se ușor de familiar, este normal.
  • Produse noi pentru a adăuga la meniul clasic portii mici.

Fiecare reacție trebuie să fie acceptată de către om ca un semn că au făcut ceva greșit. În cazuri de urgență sunt senzație de rău este recomandabil să se consulte cu un specialist, în tandem cu el, alegând o modalitate potrivită de a ieși din dieta.